۱۰ فایده ورزش های هوازی

ورزش های 1 یا قبلی – عروق که ضربان قلب را افزایش می دهند تاثیر زیادی بر سلامت مغز و بدن دارند. این گونه ورزش ها در صورتی که با برنامه ریزی درست انجام شوند می توانند مانند دارو عمل کنند. به گزارش سادس و به نقل از ایندیپندنت، ورزش های هوازی یا قلبی – عروقی ۱۰ 1 دارند که باعث می شود این ورزش ها مانند معجزه در بدن عمل کنند. ۱- افزایش حجم عضلات معمولا هنگامی که از حجم عضلات صحبت می شود تاثیر ورزش های هوازی نادیده گرفته می شود و بیشتر تمرکز بر روی ورزش های قدرتی و استقامتی است. با این حال مطالعات اخیر نشان داده است مردانی که ۴ تا ۵ روز در هفته به مدت ۴۰ دقیقه ورزش هوازی شدید انجام می دهند شاهد ۵ تا ۶ درصد افزایش حجم عضلات پا خواهند بود. یکی از متخصصان ورزش دانشگاه بال استیت در این باره می گوید: ورزش های هوازی اگر درست انجام شوند باعث رشد عضلات می شوند و تاثیری مشابه تاثیر ورزش های استقامتی دارند. ۲- افزایش سلامت قلب و ریه ها ورزش های هوازی به خصوص شنا باعث می شوند که بدن به صورت بهینه اکسیژن مصرف کند. این نوع ورزش ها میزان ضربان قلب در حالت استراحت را کاهش می دهند. کم بودن ...