باحالاش
درباره سایت
آخرین مطالب
- شستشوی جداول و نرده های محدوه منطقه شش
- کارگاه آموزشی پسماند در مدرسه شاهد خیبر برگزار شد
- امیرعبداللهیان: لغو تابعیت پادشاه بحرین هم بدور از ذهن نیست!
- آمادگی 5 سامانه اتوبوسرانی برای خدمت رسانی در دهه فجر
- واردات برنج فراتر از نیاز کشور +صوت
- چطور از دایرکت اینستاگرام به صورت حرفه ای استفاده کنیم؟
- اسم شومن بدهکار مؤسسات را اعلام می کنیم
- هوای تهران در دهم بهمن ماه ناسالم است
- آخرین وضعیت ترافیکی جاده های مواصلاتی کشور در دهم بهمن ماه اعلام شد
- امدادرسانی در ۱۰ استان متاثر از برف همچنان ادامه دارد
امکانات وب
دست های خود را روی هم پشت سر خود بگذارید و آرنج ها را از دو طرف بکشید؛ با کمک دست ها، سر را به جلو هل بدهید، در همین حال، به کمک عضلات گردن در مقابل جلو آمدن سر مقاومت کنید و سعی کنید سر را به سمت عقب ببرید. چند ثانیه در این حالت فشار باقی بمانید و سپس رها کنید. این تمرین را سه بار در روز و هر بار ۲۰ مرتبه تکرار نمایید.
برچسب:
نویسنده: استخدام کار